TikTok се е промъкнал в ежедневието ни с удивителна лекота и ако не внимаваме, лесно може да ни държи будни до късно. За да внесе известен ред в това, платформата е включила специфични инструменти, които да ни помогнат да спим по-добре, включително напомняния за лягане, почивки и ограничения за използване. Ако сте склонни да гледате видеоклипове до късно през нощта, тези функции са идеални за прекъсване на времето..
Самото приложение признава, че за да си починете наистина, е препоръчително да си осигурите разумен минимален сън: поне 7 часа за възрастни и 8 часа за младежи на възраст от 13 до 17 годиниВъз основа на този критерий, TikTok може да ви уведоми кога е време за лягане. Заглушаване на push известията през нощта и предоставят показатели, за да можете да следите употребата си. Всичко това е интегрирано в секцията „Време пред екрана“, достъпна както в приложението, така и в браузъра.
Какво е режим за лягане и как работи?
Така нареченият режим или напомняне за лягане е настройка в „Екранно време“, която ви позволява Планирайте начален час за нощната си почивкаКогато този момент настъпи, TikTok ви показва известие да спрете и да си легнете; също така, Приложението заглушава push известията, след като това време е започнало. за да избегнете разсейването през нощта.
Има един важен детайл: Крайният час на почивката се изчислява автоматично въз основа на възрастта и препоръките на експерти по съня. Например, TikTok използва възрастта като ориентир. минимум 8 часа за 13–17-годишни y поне 7 часа от 18:00 ч.Така че, ако зададете началния час на 23:00 ч. и сте на 16 години, приложението ще проектира края на почивката около 7:00 ч. сутринта на следващия ден.
Когато напомнянето е активно, в насрочения час ще видите съобщение с три опции: Кликнете върху „Приемам“, за да затворите известието и да продължи (без да се появява отново до следващото напомняне), „Отложи“, за да го отложите с 10 минутиили „Редактиране на напомняне“, за да коригирате графика или го деактивирайте веднага. Някои потребители също ще открият, че съдържанието, препоръчвано през нощта, става по-спокойно, за да ги насърчи да се откажат от интернет. включително части от типа на водена медитация в определени случаи.
Разлики между времето за лягане, почивките и дневния лимит
„Екранно време“ съчетава три функции, които се допълват взаимно. Напомняне за лягане Фокусира се върху нощния период, за да ви помогне да се придържате към определено време за лягане. Почивките Това са напомняния, които се появяват, когато използвате приложението за определен период от време (например след X минути). дневният лимит за времето пред екрана Той задава ограничение за общ брой минути на ден, независимо дали го използвате наведнъж или на кратки интервали.
Номерът е да ги комбинирате: можете да имате разумен дневен лимит, да активирате почивки между тях, за да станете и да разтегнете краката си, и да запазите напомнянето за лягане, за да не се пристрастите през нощта. Ако сте на възраст между 13 и 17 годиниВ допълнение, TikTok добавя допълнителни защити: ограничение от 1 час на ден, активирано по подразбиране и автоматично заглушаване на нощните известия.
Как да активирате напомняния за лягане
Настройването на тази функция отнема само минута. По-долу ще намерите процеса както за мобилна, така и за уеб версия, с ясни и лесни стъпки. Не забравяйте, че можете да редактирате или деактивирате графика, когато пожелаете..
От приложението TikTok
- преса Профил на долната лента.
- Докоснете бутона меню ☰ в горния десен ъгъл.
- Въведете Настройки и поверителност.
- Достъп до Време на екрана и след това да Напомняния за лягане (в някои версии се появява като График на съня).
- Следвайте инструкциите, за да поправите начален час; На крайно време Той се настройва автоматично според вашата възраст и препоръки за почивка.
Когато се включи нощната аларма, ще имате три възможни действия: приемам да отхвърли предупреждението, отлагам да го получите отново след 10 минути, или редактиране на напомняне да промените или деактивирате плана. Push известията се заглушават след началото на времето за сънза да не звъни мобилният телефон цяла нощ.
От браузъра
- Щракнете върху вашето снимка на профила на върха.
- Въведете настройки.
- отваря Време на екрана и изберете Напомняния за лягане.
- Активирайте функцията и планирайте началния часКраят се изчислява автоматично за вас.
В мрежата, както и в приложението, ще получите известие, когато настъпи времето, и ще можете да приемам, отлагам 10 минути или редактирам напомнянето. Ако промените тази настройка на едно устройство, тя ще се отрази и на другото. (Тези настройки са синхронизирани между приложението и уеб версията.)
Заглушаване на нощните известия
За непълнолетни, TikTok автоматично заглушава известията през нощта: От 21:00 до 8:00 часа за лица на възраст 13–15 години y От 22:00 до 8:00 за 16–17-годишниПо този начин, дори и да има активност (съобщения, нови последователи и т.н.), известията не прекъсват почивката. Тази функция е активирана по подразбиране. и съвпада с времето за лягане.
Възрастните също могат да планират заглушаване на конкретни известия за TikTok. За да направите това, отидете на Настройки и поверителност > Известия > Заглушаване на push известия > Задаване на графикТова е един вид Режим „Не безпокойте“. Но само за това приложение; полезно, ако искате TikTok да остане безшумен, докато останалата част от телефона ви продължава както обикновено.
Конфигуриране на дневното време пред екрана
Дневният лимит ви помага да разпределите разумно времето си на платформата. Ако сте на възраст между 13 и 17 години, предварително е настроено на 1 час.Можете да го коригирате по всяко време, независимо дали сте непълнолетен или възрастен, от приложението или браузъра.
В приложението
- преса Профил.
- Отворете меню ☰ и отидете на Настройки и поверителност.
- Въведете Време на екрана > Дневно време на екрана.
- Изберете един от предварително зададени ограничения или установява персонализиран лимит за всеки ден.
Когато достигнете лимита, TikTok ще ви покаже известие, за да можете да решите: затворете приложението или въведете код за достъп ако искате да продължите. Функцията може да се включва или изключва според нуждите. повтаряйки едни и същи стъпки.
В браузъра
- Щракнете върху вашето снимка на профила на върха.
- Отидете на настройки и отворена Време на екрана > Дневно време на екрана.
- Активирайте контролата и дефинирайте краен срок или ограничение персонализирано по ден от седмицата.
Точно както с нощното напомняне, Промените се синхронизират между приложението и уеб пространството.Можете да коригирате лимита, когато пожелаете, или да го деактивирате, като следвате същия път.
Планирайте почивки в TikTok
Почивките са за съкратени маратонски сесии Когато не сте вдигали поглед от екрана си известно време, можете да настроите напомняния, които да се задействат след определен период, без това да повлияе на общия ви дневен лимит.
В приложението
- отваря Профил и влиза в меню ☰.
- Достъп до Настройки и поверителност > Време пред екрана > Почивки пред екрана.
- Настройте a почивка или редактирайте съществуващ според вашите предпочитания.
Ако достигнете зададения праг, ще видите известие с няколко опции: приемам (Това няма да се случи отново, докато не използвате приложението за подобен период от време), отлагам да го получите отново след 10 минути, или Редактиране на бъдещи напомняния за да промените шаблона или да го деактивирате. По този начин можете да си дозирате, без да се налага да се откажете напълно..
В браузъра
- Щракнете върху вашето Avatar и влиза настройки.
- отваря Време пред екрана > Почивки пред екрана.
- Активирайте почивките и програмирайте интервала това е удобно за теб.
За да ги деактивирате, следвайте същите стъпки и изключете превключвателя. Това е незабавна и обратима корекция.проектиран да се адаптира към най-натоварените ви седмици на работа или учене.
Седмични актуализации за времето ви
Ако искате да получавате редовни актуализации, активирайте седмични известия. Ще получавате обобщение с Колко време прекарахте в TikTok през последната седмица? и сравнение с предишното. Можете да ги видите във вашия Входящи и, ако желаете, също като известие.
Как да ги активирате
- В приложението отидете на Профил > Меню ☰ > Настройки и поверителност > Време на екрана.
- Активирайте или деактивирайте Нови функции за времето пред екрана.
Ако предпочитате да избягвате push известията и да се придържате към входящата си поща, отидете на Настройки и поверителност > Известия и деактивирайте Седмични актуализации на времето пред екрана. Можете също да активирате или деактивирате тази опция в мрежата. от Настройки > Време на екрана.
Панел за време на екрана
Панелът е вашето табло за управление. Оттам можете да проверите с един поглед, ежедневното ви потребление за текущата седмица и други полезни показатели. Включва както използването на приложения, така и на уеб, така че ще видите истинската обща сума, а не фрагментирана версия.
Как да влезете
- В приложението: Профил > Меню ☰ > Настройки и поверителност > Време на екранаПревъртете малко надолу, ако не го видите отначало.
- В браузъра: Снимка на профила > Настройки > Време на екрана > Обобщение.
В панела ще можете да: Преглед на времето за използване дневник за текущата седмица; отворете секцията „TikTok отворен“ да знам Колко пъти отвори приложението? всеки ден; и филтриране по дати до три седмици предварително за сравняване на ивици. Идеален е за откриване кога прекалявате и коригиране на ограниченията..
Семейно синхронизиране и родителски контрол
Family Sync позволява на родителите да свържат своя акаунт с акаунта на децата си, за да наблюдават и коригират тези инструменти. Дневният лимит, почивките и таблото за управление също са налични в този режимПриложените промени се отразяват на всички свързани устройства. За потребители на възраст от 13 до 17 години TikTok затяга настройките си по подразбиране (като например 1-часово ограничение и нощна тишина) за да се приведе в съответствие употребата с здравословни навици за сън.
Практични съвети как да избегнете до късното будност с приложението
Освен това, което TikTok предлага, има малки насоки, които много помагат за спазването на график за сън. Например, комбинирайте нощното напомняне с... безшумно известяване в самото приложение и, ако ви е удобно, с Режимът „Не безпокойте“ на телефонаПо този начин няма да имате никакви стимули, които да ви издърпат от леглото, когато сте на път да заспите.
Друг полезен трик: настройте напомнянето си за лягане с малко допълнително време, около 15–20 минути преди да си легнете. По този начин ще имате време да догледате последното видео, да се подготвите за следващия ден и забави темпото без да бързашИ ако все още имате проблеми, активирайте почива от време на време да съкратят дългите сесии в последния момент.
Проверявайте таблото за управление и седмичните актуализации, за да видите дали постигате целите си. Ако забележите дневни пикове, намалете малко разходите си. краен срок или скъсява интервала между почивките. Ключът е да се настройвате постепенно. докато не намерите удобна точка, която се вписва в рутината ви.
Ключови стъпки с един поглед
- време за лягане: Настройте началния час; TikTok изчислява крайния час въз основа на вашата възраст (8 часа, ако сте на 13–17 години, минимум 7 часа, ако сте възрастен).
- Нощна тишинаНепълнолетни 13–15 (21:00–8:00) и 16–17 (22:00–8:00). Възрастни, настройте безшумността в „Известия“.
- Ограничения и прекъсвания: Определете дневния лимит и известията за непрекъсната употреба; при пристигане можете да „Приемам“, „Отлагам 10 мин“ или „Редактиране“.
- метрикаПроверете времето за използване, пъти, в които сте отваряли TikTok, и данните за период до три седмици, в приложението и уеб.
За да се възползвате максимално от TikTok, без той да ви краде часове от почивката, разчитайте на трите му стълба: напомняне за лягане, за да ставате навреме през нощта, дневни ограничения и почивки да си дозирате през целия ден и седмичен панел и новини за измерване и коригиране на поведението ви. С известията, заглушени през нощта, и възможността за отлагане или редактиране на сигнали в движение, имате всичко необходимо, за да се наслаждавате на платформата, без да стоите будни до късно. Споделете този урок и помогнете на другите да управляват режима за лягане в TikTok.