Усещането да си „закачен“ в Instagram Според експерти, това не винаги отговаря на определението за истинска зависимост. Неотдавнашно проучване, публикувано в научното списание Научни доклади И проведено с повече от хиляда възрастни, то предполага, че много от редовните потребители надценяват степента, до която зависят от платформата.
Според това проучване, за повечето хора Интензивното използване на социалните медии е по-скоро навик. а не пристрастяване в клиничния смисъл. Проблемът е, че публичният дискурс, особено в медиите, настоява толкова много върху термина „пристрастяване“, че в крайна сметка това влияе върху начина, по който самите потребители интерпретират онлайн поведението си.
Проучване с повече от 1.200 възрастни: навик срещу пристрастяване
Работата, ръководена от Иън Андерсън и Уенди Ууд Изследователи от американски институции като Калифорнийския технологичен институт и Университета на Южна Калифорния анализираха поведението на 1.204 възрастни потребители на Instagramсъс средна възраст около 44 години. Този профил е по-близък до обикновения потребител, отколкото до типичния университетски студент, на който са базирани много предишни проучвания.
В първия етап екипът проучи 380 потребители на Instagram за да могат да посочат до каква степен се смятат за пристрастени към платформата. След това те преминаха през специфична оценка на симптомите на пристрастяване, подобна на прилаганата при други поведенчески или пристрастявания към вещества.
При този вид диагноза, признаци като трудности при контролирането на употребатаинтензивен апетит, когато достъпът не е възможен, синтоми на абстиненция и постоянство в поведението въпреки ясни негативни последициС други думи, не е достатъчно да прекарвате много време онлайн: тази употреба трябва да причинява реални щети и човекът трябва да не може да я контролира.
Получените данни бяха поразителни: около 18% от анкетираните Той показа поне „известно съгласие“ с идеята за пристрастяване към Instagram и около 5% казаха, че са напълно съгласниКогато обаче бяха приложени критериите за симптоми, Само 2% отговарят на профила на евентуална зависимост.
това разликата между самооценката и клиничната оценка Това накара екипа да зададе фундаментален въпрос: ако толкова много хора се чувстват пристрастени, но само малцина показват съвместими симптоми, откъде идва това тревожно възприятие за собствената им връзка със социалните медии?
Ролята на медийния език: хиляди заглавия, които говорят за „пристрастяване“
За да се опитат да обяснят това несъответствие, изследователите са разгледали как социалните медии се обсъждат в пресата. Те са анализирали съдържанието на американските медии между ноември 2021 г. и ноември 2024 г. и са установили, че терминът „Пристрастяване към социалните медии“ се появи в 4.383 статии, в сравнение само с 50 споменавания на „навик за социални медии“.
Този дисбаланс показва, че Честата употреба на социални медии почти винаги се представя като пристрастяване.Междувременно идеята за навик е практически изтрита от обществения дебат. В крайна сметка, ако читателите многократно се натъкват на съобщения за това колко „пристрастяващи“ са платформите, те вероятно ще интернализират този етикет, за да опишат собственото си преживяване.
Проучването предполага, че това терминологична пристрастност Не е невинно. Чрез нормализиране на дискурса за пристрастяването – дори когато поведението не отговаря на клиничните критерии – много потребители са принудени да самоопределящи се като зависимибез това да съответства на тяхната реалност. И това самоопределение е не само неточно, но може имат нежелани психологически ефекти.
Авторите отбелязват, че паралелно с това, различни здравни институции са сравнили интензивно използване на социални медии, съчетано със злоупотреба с веществаподчертавайки възможни неврологични прилики. Подобни съобщения, макар и предназначени да предупредят за рисковете, могат да засилят впечатлението, че всяка интензивна употреба автоматично се равнява на проблем с пристрастяването.
За разлика от това тълкуване, изследването заключава, че поне в анализираните проби доминиращият модел е по-подобен на дълбоко вкоренен навик а не зависимост в тесния смисъл. И това значително променя инструментите, които биха могли да бъдат най-полезни за справянето с нея.
Когато убеждението, че сте пристрастени, влошава връзката ви с Instagram
Във втората част на работата, с 824 възрастни потребители на InstagramЕкипът се фокусира върху това какво се случва, когато участниците са изрично насърчавани да мислят за собствената си употреба от гледна точка на „пристрастяване“. Не ставаше въпрос само за измерване на времето пред екрана, а за наблюдение как... променя субективното възприятие когато този етикет бъде въведен.
Резултатите показват, че представянето на използването на социалните медии като пристрастяващо е свързано с... по-малко чувство за контрол върху собственото поведениеС други думи, когато човек си казва, че е пристрастен, той също така е склонен да вярва, че има малко място за маневриране, за да промени това, което прави с мобилния си телефон.
Освен това, този начин на мислене е съпроводен от повишена винанасочени както към себе си („Не мога да се откажа“), така и към самата платформа („Instagram ме е хванал в капан“). Този коктейл от вина и усещане за загуба на контрол Това не улеснява съвсем спокойно вземането на решения за това как да се използва приложението.
Според авторите, разглеждането на проблема единствено като пристрастяване може да бъде проблематично. стигматизиращо и по някакъв начин парализиращоАко усещането е, че всичко зависи от някаква неконтролируема „кука“, е по-лесно да се предположи, че няма много какво да се направи, освен да се примирите или да чакате външно решение.
Ако обаче фокусът е поставен върху навици, които са се затвърдили с времето -известия, ежедневни рутини, време за престой-, потребителят може да започне да работи върху тези автоматизми с по-прости стратегии: промяна на настройки, задаване на графици, премахване на мобилния телефон от определени часове на деня или търсене на алтернативни дейности.
От здравословно предупреждение до фокус върху навиците
Проучването също така поставя дебата в контекст, в който публични личности и здравни организации предупреждават за потенциални вредни ефекти от интензивното потребление на мрежатаНе се отрича, че съществува риск за определени профили, нито че може да има случаи на истинска зависимост със сериозно въздействие върху ежедневието.
Авторите обаче настояват, че екстраполирайте тези ситуации върху цялата потребителска популация И говоренето за пристрастяване всеки път, когато някой прекарва много време в Instagram, може да бъде контрапродуктивно. Освен други причини, защото разсейва от практически стратегии за управление на времето и дигиталната среда.
Както Иън Андерсън си спомня в изявления, събрани от списанието на неговата институция, приложенията са предназначени да генерират силни навицичрез използване на механизми за възнаграждение, постоянни известия и персонализирано съдържание. Това обаче не означава автоматично, че всеки ще развие клинична зависимост.
За много потребители, това, което се крие зад „Не мога да спра да гледам Instagram“, е... добре заучени рутини (отваряне на приложението след събуждане, проверка на емисията в градския транспорт, преглеждане на истории преди лягане), които се повтарят почти на автопилот. Работата върху тези рутини може да бъде по-малко драматична и по-ефективна от незабавното поставяне на етикета на зависимост.
От европейска гледна точка, където се обсъжда и въздействието на мрежите върху психичното здраве и се разглеждат различни варианти възможни разпоредбиТези открития ни подканват да да нюансира политическия и медиен дискурсФокусирането единствено върху пристрастяването може да замъгли инструментите, основани на психологията на навиците, които биха могли да бъдат по-полезни за голяма част от населението.
По-внимателно използване на термина „пристрастяване“
Централното заключение на изследването е директен апел към политици, здравни специалисти и медииАвторите препоръчват терминът „пристрастяване“ да се използва по начин, който по-селективни и прецизни Когато се обсъжда използването на социални медии, то трябва да се използва само в случаи, които наистина отговарят на клиничните критерии.
На практика това включва разграничаване между висока консумация, интензивен навик и пристрастяванеТези три реалности не са еквивалентни. Много хора могат да използват Instagram често, без това да се превърне в разстройство, докато други може да се нуждаят от специализирано внимание, ако употребата му сериозно пречи на ежедневието им.
За тези, които са загрижени за това, че прекарват твърде много време онлайн, авторите предполагат, че може да е по-полезно да се оформи проблемът от гледна точка на навициОпределете кога и защо приложението се отваря, какви са причините за това (скука, стрес, навик) и какви малки промени могат да се направят. възвърне чувството за контрол.
По този начин, вместо да се подсилва идеята „Аз съм пристрастен и не мога да направя нищо по въпроса“, целта би била да се изгради послание от типа „Имам много силен навик, който мога да коригирам.“Този на пръв поглед малък нюанс може да е от решаващо значение дали ще се чувствате безсилни или ще видите възможност за промяна.
Данните от проучването рисуват по-малко тревожна картина, отколкото често се предполага от заглавията: въпреки че някои потребители на Instagram се възприемат като пристрастени, делът на случаите, които действително показват... признаци на евентуална зависимост Ограничено е. Това, което изглежда ясно, е, че начинът, по който говорим за мрежите – у дома, по време на консултации и особено в медиите – пряко влияе върху това как ги възприемаме и инструментите, които избираме да ги управляваме.
