В свят, в който технологиите изглежда поглъщат всяка секунда от ежедневието ни, използването на същата технология в наша полза, за да се грижим за нашето здраве и благополучие, е по-важно от всякога. Мобилните ни телефони далеч не са просто източник на разсейване, но могат да се превърнат в мощен инструмент, който да ни помогне да спим по-добре, да спрем да пушим, да спортуваме повече или просто да прекъснем връзката. По какъв начин? Е, с уелнес приложения за Android.
Ако сте потребител на Android, който търси най-добрите приложения за подобряване на вашето физическо, психическо или цифрово благополучие, вие сте попаднали на правилното място. В тази статия ще разгледаме изчерпателно най-популярните приложения в момента. От тези, които ви помагат да медитирате или контролирате емоциите си, до тези, които следят физическата ви активност или ви помагат да се храните по-добре, без да забравяте, разбира се, тези, които се борят с пристрастяването към мобилни устройства. Освен това има приложения, които могат да ви помогнат да извършите дигитална детоксикация, за да подобрите връзката си с технологиите.
Цифрово благополучие: По-малко разсейване, повече контрол
Един от основните настоящи проблеми е прекомерното излагане на мобилни телефони.. Проверяваме телефоните си повече от 140 пъти на ден и прекарваме повече от 18 часа седмично, залепени за екрана. Това може да доведе до тревожност, умствена умора и загуба на концентрация.
За щастие има приложения, насочени към борбата с тази технологична зависимост.. Някои от най-препоръчителните са:
- Цифрово благополучие: интегриран като стандарт в много телефони с Android. Позволява ви да преглеждате статистически данни за употребата, да задавате времеви ограничения за всяко приложение, да активирате режими като „Не ме безпокойте“ или да променяте сивата скала на екрана, за да намалите визуалната стимулация.
- ActionDash: алтернатива на Digital Wellbeing, която показва по-ясна обобщена информация за ежедневното време за използване, получените известия и отключванията. Има режим на концентрация и сън.
- гора: Превърнете производителността си в игра. Докато стоите далеч от телефона си, във вашата виртуална гора растат дървета. Ако паднеш в изкушение, дървото умира. Приложението дори си сътрудничи с НПО за засаждане на истински дървета.
- AppBlock: Полезно за блокиране на избрани приложения през определени времеви интервали или местоположения. Силно препоръчително да избягвате разсейването на работа или в училище.
- Добре прекарано време: Предоставя точни графики за използването на всяко приложение и ви позволява да зададете автоматични паузи, когато телефонът е частично заключен.
Тези приложения не само ви помагат да използвате по-добре времето си, но те насърчават по-съзнателното използване на мобилни телефони, което пряко влияе върху нашето психично здраве. За по-добро разбиране на тази връзка можете да се консултирате Нашето ръководство за цифрово благополучие.
Медитация и психично здраве: приложения за успокояване на ума ви
Психичното здраве става все по-важно и мобилните приложения могат да бъдат чудесни съюзници за подобряване на емоционалното благополучие, намаляване на безпокойството и да се научим да управляваме по-добре емоциите си.
Сред най-забележителните приложения намираме:
- Headspace: един от най-популярните в света за водена медитация. Предлага ежедневни сесии от само няколко минути, релаксиращи звуци за сън и програми, съобразени със стреса, съня, концентрацията и самочувствието.
- мирно: съчетава техники за внимателност, проследяване на настроението, ежедневни предизвикателства и дневници на мисли. Идеален за прогресивна работа върху стреса, тревожността и депресията.
Тези инструменти не са заместител на професионалното лечение., но със сигурност могат да бъдат отлично допълнение към ежедневието за тези, които искат да се почувстват по-добре.
Физически упражнения и фитнес: поддържане на тялото ви във форма
Редовните упражнения са от ключово значение за всеки уелнес подход.. Приложенията за фитнес за Android ви позволяват да тренирате от вкъщи, да проследявате напредъка си и да поддържате постоянство в тренировките си.
Някои специално препоръчителни приложения са:
- Nike Run Club: позволява ви да наблюдавате вашите тренировки за бягане, разстояние, темпо и изгорени калории. Включва персонализирани планове за обучение и мотивационни предизвикателства.
- Личен треньор на Skimble: Идеален за тези, които искат ясна рутина от първия ден. Можете да избирате между безплатни планове или по-изчерпателни премиум версии.
- Фитнес HD: съчетава рутинни упражнения с проследяване на калории и крачкомер. Всичко на испански.
- Кучешка йога надолуАко йога е вашето нещо или търсите лек начин за упражнения, това приложение генерира персонализирани йога сесии въз основа на вашето ниво, налично време и цели.
Всички те насърчават физическата активност по много достъпен начин.. Не е нужно да ходите на фитнес: телефонът ви може да бъде треньорът в джоба ви. Ако искате да научите повече за това как да останете активни всеки ден, вижте нашето ръководство за приложения, за да се погрижите за вашето здраве.
Хранене и контрол на теглото: по-доброто хранене също означава благополучие
Балансираната диета е друг стълб на благосъстоянието. И въпреки че често е трудно да се поддържа последователност, има приложения, които правят този процес много по-лесен.
Сред най-забележителните са:
- Моят Фитнес Пал: цялостно приложение за броене на калории, записване на ястия и научаване за хранителните вещества в храната. Много е полезно да разберем какво ядем.
- MyNetDiary: подобен на предишния, но с по-визуален подход. Позволява ви да водите хранителен дневник, да наблюдавате приема на калории и да планирате хранене.
- RecStyle: предлага проста графична система, където можете да видите развитието на вашето тегло и телесни мазнини според вашите лични цели.
- ИНДИЯ: отличава се с предлагането на професионално проследяване от истински диетолози, идеално за спортисти или хора, които търсят диета, тясно съобразена с тяхната физическа активност.
Тези приложения могат да ви помогнат да отслабнете, да качите мускулна маса или просто да възприемете по-добри хранителни навици. Във вашия ден за ден.
Приложения за отказване от пушенето и контрол на зависимостите
Отказването на цигарите не е лесно, но не е и невъзможно.. Някои приложения за уелнес за Android са специално проектирани да ви мотивират през този процес, да ви показват напредъка ви и дори да създават мрежи за поддръжка между потребителите.
Някои забележителни приложения са:
- Напусни сега!: показва колко време сте били без тютюнев дим, колко пари сте спестили и какво сте постигнали. Включва чат с други бивши пушачи, за да ви окаже подкрепа.
- Приложение Breathe: Разработено от Испанската асоциация срещу рака, то предлага постепенен и планиран план за отказване от тютюнопушенето, както и ежедневни съвети и напомняния.
Тези видове инструменти съчетават мотивация, медицинска информация и напомняния. които ви позволяват да останете фокусирани и да не се върнете към навика.
Медицински и професионални здравни приложения
В допълнение към общото благосъстояние, някои приложения за Android са предназначени за хора със специфични медицински състояния., помагайки да направите ежедневието си по-поносимо.
- Кардиограф: Измерете пулса си с помощта на камерата на телефона си. Много полезен за хора със сърдечни проблеми или спортисти.
- Запис на кръвното налягане: улеснява проследяването на кръвното Ви налягане и изпращането на резултатите до Вашия лекар.
- Социален диабет: помага за контролиране на диабет тип 1 и 2, като ви позволява да записвате нивата на глюкозата, храненията и лекарствата.
Тези приложения представляват моста между цифровото здраве и традиционната медицина., предоставяйки полезни данни както на пациента, така и на лекаря. С напредването на технологиите значението на приложенията, които подобряват здравето ни, става все по-очевидно.
Възходът на тези цифрови инструменти напълно промени начина, по който се отнасяме към здравето. От днес Благосъстоянието вече не зависи единствено от посещението при професионалист или от силата на волята.. Има уелнес приложения за Android, които могат да проследяват напредъка ви, да ви мотивират, да ви обяснят по лесен начин какво трябва да промените и да ви помогнат да въведете по-здравословни рутинни процедури.
